体育长跑前吃什么早餐？
不请自来，这个我知道！ 首先排除宵夜和隔夜饭作为早餐的选项(对身体不好且容易跑腹痛)； 其次，如果平时没有吃早饭的习惯，那建议不要一下子改变习惯吃丰富的早餐，这样容易引起腹泻; 如果一定要吃，推荐简单、清淡、易消化的食物为主，例如：面包、馒头、包子、粉面等富含碳水化合物的主食，新鲜蔬菜如黄瓜、生菜、胡萝卜等富含维生素和矿物质的食物，水果如香蕉、梨子、苹果等等。
总之，要细嚼慢咽地吃完这些容易消化的食物，不要给自己额外的胃肠道刺激。 当然，最棒的还是不用吃早餐，空腹跑步(有氧运动)对减肥者来说是最直接的“减肥药”，可帮助减少体内脂肪堆积，提升瘦素水平，调节食欲与进食行为。并且空腹状态时，血糖水平较低，跑步过程中也不会出现由于血糖过低而产生的头晕、心慌等不适感。
如果你实在饿得慌，不妨多吃一些富含膳食纤维的食物，此类食物在胃肠中可以持续产生饱腹感，延缓饥饿感的来临，比如各种粗粮、糙米、豆类、薯类以及蔬菜水果等。