两个月可以瘦40斤吗？
能！但是不建议这样减肥，健康最重要 本人亲身实践：50斤肥肉换30斤肌肉+10斤瘦体重（脂肪） 前提：身体健康、无疾病 过程：坚持运动＋合理膳食 结果：体重下降、体脂减少、力量增加、肌肉增长 我要强调是：运动+饮食干预，而不是单纯某一种方法，这是健康科学减脂的方法。 很多人用一些代餐或者药物去减肥，我不评价效果到底好不好。但是对身体的影响我是深有体会的，曾经因为使用某些代餐不当导致身体出现严重的过敏反应，全身起了大疙瘩，又痒又痛，后来去医院才解救回来。
所以，减肥一定要合理，健康的进行。我用的方法是：
一、每天运动，至少2小时 高强度间歇训练HIIT是我最喜欢的训练方式，能够同时做到增强力和耐力，并且在短时间内能够看到效果。
二、改变饮食习惯，做到三餐合理膳食 早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，一日三餐都要有蛋白质的摄入，多吃富含膳食纤维的食物，少吃精细主食。
三、加入力量训练，建立肌群关系 增肌训练不是越大块头越好，而是要训练肌群之间相互配合的能力。例如训练肩部，除了练习杠铃划船和哑铃推举外，还要加入肩部前后训练，如前锯肌训练和大重量哑铃刺/直拳，以此来增加肩部的柔韧性和灵活性。
四、每周称量体重，每月测量身体围度，及时反馈，调整计划 不要依赖APP自动计算，那不准确！建议买一个体重秤和一个卷尺。
总结：动起来，管得住嘴 另外，我再分享一个减肥小秘诀——多喝水 多喝水不仅可以增进饱腹感，还能帮助清洁体内毒素。建议大家每天喝足量的水，增强代谢能力，让我看看谁没认真听讲？ 别等到渴了再去喝，这个时候你的机体已经处于缺水状态了哦。