乒乓球第二板如何衔接?
多球训练是提高乒乓球技术的好方法,对于提高接发球能力很有帮助。 下面通过一个教学视频来解读怎样进行多球练习(附训练视频) 以海产老师为例,他的正手多球训练主要包含了以下环节:
1、正手多球接发小球 海产老师的步伐是最经典的左右移动步,在视频的第一部分有演示,这里不再赘述。 在练习的过程中要注意:
A. 不要过度弯曲膝盖;
B. 脚步移动时,大腿和臀部带动腰部及上身一起运动,保持平衡;
C. 脚步到达位置后,应立即停止上下跳动,防止受伤; D. 击球瞬间,上半身要稳定、挺直,不要过于前倾或者后仰。
2、正手多球接发中长球 这个练习主要是为了克服正手对球恐惧的心理,培养自信,并熟悉正手发力感觉。
3、正手多球发力训练 这个练习的主要目的是训练正手的爆发力以及力量感。 开始的时候可以多加些球,随着技术的熟练慢慢减少球的个数。
4、正手多球结合弧圈球进攻 如果你的正手多球已经比较成熟,这个阶段应该可以尝试加入弧圈球的训练了。 可以找一些难度较高,但自己又能攻出的球,进行训练。 注意:
A. 弧圈的节奏一定要快,尽量不用高抛球;
B. 引拍不必太高,这样能保证出球的稳定性;
C. 前冲弧圈可以适当加大力度;
D. 如果拉球出现下网或出界的情况,应尽量将失误控制在同一方位,以便于纠正。