乒乓球自己怎么练？
1、首先要选择一款合适的乒乓球拍，这里推荐红双喜的底板，比较耐打（如果预算不够，可以先买一块便宜的练习，等水平提高了再换好的）。 套胶可以选海夫蓝鲸2，很耐磨，也可以考虑729普及套装，价格都不太贵；正手可以贴上729训练胶皮，提高手感，反手可以贴长胶或生胶，增加控球和怪球特点。
2、然后就是要找个球友一起练，互相传球，互相发球，多打多练，提高技术水平。 如果一个人没有球友，又没有基础的话，建议先找一个球馆学习基本动作，乒乓球的基本技能包括握拳方式、站位、引拍、发力顺序等等，这些在视频网站上都有，可以多看看，了解基本技术后，就要多打多练了，在实战中掌握技术，完善技术，同时也能找到打球的乐趣。 如果有基础或已经入了坑的小伙伴就可以跳过这一段了，直接看第三部分。
3、找专业的教练指导，提高技术水平。 这一点可以根据个人需求来决定，如果只是业余爱好，喜欢打打球，锻炼锻炼身体，并不追求很高的技术水平，可以自己多练习，多看教学视频自学。但如果希望更快更好地提高自己的技术，建议还是报个班，让专业的人教专业的人做，效率更高，也更能少走弯路。 我自己的经验是，看视频自学时，很难通过视觉判断自己在动手机会时的准确状态，很容易出现错误习惯，一旦养成很难纠正，所以如果可能的话，建议还是找专业的人指点，或者至少有一个懂球的好友，相互多问，相互指正。
在没有球台的情况下，主要靠墙练
一、高抛练习
分左推右攻和加转下旋练习。左推右攻练习动作和比赛击球动作一样，只是在没有对方面对练习有方向变化时，要靠高抛球来调节。加转下旋练习时同样可以利用高抛，主要是为了提高接加转下旋球的能力。
二、右推左攻练习
动作和第一种一样，只是在推球时换到右手进行。其目的是为了弥补一般情况下面对练习都是靠左手推的情况。特别是有些人在练习中不做摆短就直接推时，这种练习更显必要。还有，有的人在双打中需要经常在中间位推挡或攻球，也可以用这种练习来弥补。
三、对墙练习
在墙上有乒乓球台高度的垂直平面和墙面相交的地方贴一乒乓球案上画的上网线。在高台子上练习推挡时，在距离墙约40公分远的地方进行练习，要保证在上网线内还有一段距离。可以做单板或多板的连续推挡，也可以做慢推，连续快推和快推加急推的练习。这样可以提高击球的稳定性，和有节奏的击球。
再往下压10~15公分进行加转推挡和快推加急推的练习。特别是右推左攻的练习。其目的是为了控制落点和提高击球速度及加转能力，同样可以做连续左右推挡。
如果在台子下面铺张台布进行练习时，就可以压到网高进行练习，还可以用落地球做近台快搓的练习。
四、对高台子推挡练习
在台子的左半台放10~15快高25~30公分左右的砖块或其它重物，再在上面盖一木板或台布，也可以放个20×30×33公分的泡沫塑料箱盖上台布。用胶带在右半台台面上画一网线，然后站到另一面的中台对高台子进行推挡练习。还可以站到左半台进行练习。其目的是提高推挡水平和力量。
