慢跑几个月可以瘦？
我去年10月份开始跑步，当时体重96公斤。每天和舍友一起跑步，刚开始跑3公里都喘的不行，大概半个月后能跑6公里左右。 到了12月份，体重下降至85公斤。(没有减肥，就是控制饮食，多吃蔬菜，少吃米饭） 然后从1月开始正式减脂，每天跑十公里左右。3月初降至78公斤。（还是控制饮食，少吃碳水化合物，比如主食吃的很少，大量蔬菜，肉类吃的不多但维持日常营养所需） 从3月中旬开始增加运动，加入了器械训练，每天做2小时肌肉训练，一小时有氧运动，体重持续下降趋势。到四月底减至70公斤，腰围减少25cm。
五月开始每天跑量增加到十五公里左右，另外会加入力量练习（全身各部位哑铃练习，每个动作4组，每组10～12次）。六月降至65公斤，腰围减少28cm。 七月份因事请假没跑，体重略有上升，回到66公斤。八月份继续跑量加上健身，体重恢复到65公斤以下，腰围减少2.5cm。 从九月份开始，由于学校学业比较紧张，运动安排不及之前，所以体重有轻微反弹，回到67公斤。目前因为要准备期末考试，运动暂时放下，希望体重不要反弹！ 我想说的是，只要坚持运动，不管是什么形式，都会对身材有所改善的。如果配合合理的饮食习惯（少油、少盐、少糖），减肥就更简单了。我并没有节食，只是不吃甜食，不喝奶茶等，平常一日三餐正常吃，只是饭量比以前少了一些。
最后附上现在的照片 嘻嘻，希望大家都能拥有理想的身材哦~