休足时间有用吗？
有 用！ 非常 有用！ 而且 相当 有用！ 我 亲身 经历.... 背景：久坐党，腰椎盘突出，买了人体工学椅，每天 必须 在工位坐4个小时以上，最近开始腰疼，今天去按摩，按摩师说我腰肌劳损了（我也不知道什么意思）让我少坐多站，走时送了份“保养指南”给我 重点来了： 按这个“养护指南”做了几天（其实就两天，因为我是从今天才开始做的，不过我已经坚持两天没有在座位上久坐了），我的症状明显好转！！！ 之前是坐久了腰部酸软无力，现在有腰酸的感觉但是可以去拿药做理疗继续工作；以前是坐直了会痛，现在是坐直了还是会酸痛但坚持一会就能保持坐姿很久；最重要的还是睡醒了腰不会一早就痛，可以慢慢缓解，白天基本没有感觉。。。
我这两天主要做了这些： 1、保持正确坐姿，腰挺直（很重要）
2、每间隔半个多小时就起身活动，伸个懒腰，靠墙站立或者走动
3、每天晚上回去对腰进行热敷处理（买了一个加热毯）
4、每晚睡前做“屈腿运动”和“抬腿运动”各50次 这个运动是我从《骨盆平衡》这本书里看到的，按照书里的介绍，这两个动作能增强核心肌群，让骨盆保持在正中位置，有效改善腰酸背痛。 我按照书里的图片示范，自己尝试后确实有效果，所以很推荐大家去做~