怀孕3个月应吃什么？
前3个月，妊娠反应比较严重，以进食为准则的话，建议少量多餐 ，注意营养搭配，特别是叶酸、维生素B族的摄入（叶酸片、复合维生素制剂都可）；
第4个月起，妊娠反应减轻，此时应注意蛋白质的摄入，如鱼、肉、蛋、奶都含有丰富的蛋白质，每日摄入保证500g左右，满足母体与胎儿的发育需要。
整个孕期，钙的需求量是800-1200mg/d，铁的需求量是100-1200mg/a，这些营养素的补充需持续到分娩。所以孕中期开始，孕妈可以多吃富含钙、锌的食物来加强营养的供给，如牛奶、酸奶、大豆、豆腐等。同时，由于这个时期胎宝宝正在迅速成长，对铁的需要量大大增加，孕妈要特别注意含铁食物的摄入，比如动物肝脏和血块、瘦肉、海带以及新鲜的蔬菜和水果等等。
孕中期开始，胎宝宝开始在子宫内吞咽羊水，为此，孕妈可适量多进汤汁丰富的食物，增加体内钠、钾等电解质的含量，防止发生下肢浮肿和便秘。
值得一提的是，为保证胎宝宝聪明活泼，孕期最好保持维生素和微量元素的吸收均衡，饮食上切忌偏食。