打乒乓球吃什么？
先说食物，再说运动营养补充剂 （食品） ：蛋白质粉、蛋白棒、乳清粉、膳食纤维粉等； （运动营养补充剂）：维生素类（VC、VE）、牛磺酸、肌醇、叶黄素等； 氨基酸：脯氨酸、亮氨酸、精氨酸等； 微量元素：钙镁锌铁磷钾钠铜锰硒碘等； 其他成分：咖啡因、可可碱、茶碱
一：吃富含碳水化合物的食物。如：粗粮、糙米、玉米、土豆、山药、芋头、红薯、马铃薯、南瓜、豆腐及豆制品等。 注意：不要过度摄入糖类食物！会导致肥胖和糖尿病。
二：吃富含优质蛋白质的食物。鱼、鸡、鸭、瘦肉、蛋类、大豆及其制品等。 注意：不要过量吃肉！会发胖而且还会影响健康。
三：多吃富含膳食纤维的食物。蔬菜（菌藻类、叶菜类）、水果、杂粮等。 注意：少吃高糖高脂的零食！
四：多饮水 每天保证1500ml以上，少量多次饮用。 这样能够保持旺盛的精力，有利于身体的快速恢复。同时能够降低发生球友间冲突的概率啊！（水喝多了，尿就多，万一打球时候跑动中漏尿不好吧）
五：规律三餐，不暴饮暴食 一日三餐要按时吃，不能挑食偏食，也不要吃得过多过少。尤其是早餐一定要吃，千万不要因为需要减肥而少吃或者不吃。身体需要的各种营养素应该在每餐中都有涉及。 建议：每天吃3个坚果（核桃、腰果等），对大脑好。
六：适量补充维生素、矿物质 最后提醒大家，任何营养补充剂都不能代替一日三餐哦～