怀孕四个月孕妇吃什么好?
四个月的胎儿已经发育形成了,这时候除了保证均衡的营养以外,还可以适当补充一些营养素了,比如叶酸、铁、锌等,都是要开始注意起来了。 这个时候的孕妇可以吃这些来滋养肚子里的宝宝:
1.海鱼——特别是鲑鱼(三文鱼),富含蛋白质和不饱和脂肪酸,利于胎儿大脑发育;
2.鸡蛋——每天一个,提供优质蛋白质;
3.豆腐——含丰富的钙质和优质蛋白,适合孕期补钙、补铁;
4.新鲜蔬菜、水果——补充维生素和矿物质;
5.核桃、芝麻——提供不饱和脂肪酸、微量元素,促进脑细胞发育。 由于早孕反应的影响,有些人可能会错过一些营养的摄入,那么在孕中晚期就要特别注意补充起来。
有些食物虽然营养价值高,但是吃多了也容易中毒,应注意适量食用!
1.螃蟹——寒凉,不易消化,容易引起腹泻;
2.甲鱼——性味咸寒,有滋阴清热的作用,但属于大补之物,怀孕期间不宜食用;
3.黑木耳——有吸附作用,会增加胃肠道的负担,而且容易引发流产,所以最好别吃。