怎么调整比赛前的？
跑友要有自己的训练计划，而不是人云亦云跟着别人进行训练，提前一星期去调整训练量，而不是一两天，提前规划跑步训练计划，而不是匆匆忙忙。
跑友在临近马拉松之前应该做一些热身运动，而不是做高强度的运动，临近马拉松时以恢复性慢跑为主，而不是以高强度跑步为主，临近马拉松应该做适应性调整，而不是当任务完成打卡，临近马拉松之前应该多休息而不是熬夜刷剧打游戏。
跑友应该在比赛之前多听一些自己的建议而不是受到外界的舆论去影响自己，临近马拉松应该放松心态去享受比赛而不是负重心理去参加比赛，临近马拉松应该提前去跑步路线踩点而不是临时抱佛脚，临近马拉松应该多喝一些碱性水，而不是喝一些凉水和碳酸饮料。