足球比赛不怕晒吗？
作为职业球员、业余足球爱好者....好吧，我可能更偏向于后者 夏天踢球真的就是“地狱”般的体验——气温高、日晒强、裤裆里还能烫出鸡蛋来。每次踢完一场九十分钟的高强度对抗赛，浑身上下就像被烤炉里烤过一样，皮肤泛着淡淡的白光。
但是说实话，在场上这么激情的运动过后，哪怕场下吹几个小时空调，喝很多水，我依然会感到浑身乏力，口干舌燥。这是为什么？因为人体在高温环境下，会通过排汗的方式降低体温，而汗液的主要成分是水分和钠离子的混合物，通过肾脏过滤后形成尿液排出体外。
在大量出汗的情况下，身体内的电解质（主要是钠离子）会大量流失，从而导致乏力、疲劳的感觉，如果不能及时补充，很有可能出现抽筋的现象。 而长时间暴晒在太阳下面，除了会被晒伤甚至得皮肤癌外，还会影响钙的吸收，造成骨质疏松。所以啊，各位爱足球/篮球的小伙伴，我们可千万别小看紫外线带来的伤害哦~ 那么，如何防止紫外线对身体的伤害呢？
1 多做护肤工作 每天出门前，我们可以涂防晒、打伞等方式来减少紫外线对我们肌肤的伤害。其中，防晒霜应该尽量的选择SPF50+，PA+++的防晒剂。
2 多吃新鲜蔬果 如果你是一个水果蔬菜都不爱吃的人，那可要注意了！因为多种果蔬当中含有大量对人体有益的酶，还有丰富的抗氧化成分，尤其是含维生素C丰富的食物，可以帮助我们抵抗紫外线的危害，比如柠檬、橘子、猕猴桃等。番茄也是抵御紫外线的不良因素，因为它的富含抗氧化剂番茄红素，这种物质能保护机体，避免受到自由基的侵害。
3 及时补充水分 在高温环境下，我们的身体新陈代谢加快，对水的需求量更大。如果缺水的话，皮肤会出现干燥、瘙痒等情况；而如果身体缺水的话，很容易发生中暑的情况，同时也会增加心脏负担等等，后果还是很严重的。 所以啊，不管你喜欢什么运动，在户外高温环境下方可做好防暑工作哦。