5个月的孕妇吃什么？
5个月是孕妈孕中期，这个时期除了补充叶酸，还需要注意补充钙铁锌等微量元素和蛋白质，为胎儿的神经系统、骨骼以及肌肉的生长发育提供充足的营养。 饮食要多样化，注意粗细粮搭配、荤素搭配，多菜少肉七分饱。 如果孕期营养缺乏或摄入不平衡，可能会影响母体健康，更有可能伤害胎儿生长发育。
1.蛋白质
对于孕期需要补多少蛋白质这个问题，一般建议每天额外摄入70g左右优质蛋白，也就是一日三餐中应含有肉类（如鸡肉、鱼肉等）、豆制品（如豆腐、豆浆等）、奶制品（如牛奶、酸奶）、鸡蛋清等食物。 不过由于孕妈普遍存在孕吐反应，可能在初期可以选择食用清淡富含营养的食材，例如新鲜的绿叶蔬菜水果、粗粮杂粮、牛奶鸡蛋等来获取营养素。随着孕吐好转，可以在维持早期进食量的基础上逐渐增加动物性食物和豆类食物的摄入。 值得注意的是，虽然补蛋白质很重要，但是也要注意适量，如果摄入过多蛋白质，可能会导致体内尿酸水平升高，从而对母体和胎儿造成不利影响。
2.维生素 孕妈在孕中期需要补充多种维生素，特别是维生素A、B族、C族和维生素D。其中，维生素A对维护准妈妈视力及皮肤的健康很有好处，而维生素B族则有助于神经系统的正常发育，还可以促进乳汁分泌；维生素C可以增强准妈妈的抵抗力，还有美白养颜的效果；维生素D能够预防佝偻病的发生，还能帮助钙质吸收。 在饮食上要注意多吃含上述营养物质丰富的食物，比如肝脏、肾脏、禽肉类、鱼类、海产品、奶油、鸡蛋、乳制品等含有丰富的维生素A；新鲜的蔬果如菠菜、胡萝卜、柑橘、柿子、香蕉、柠檬都可以补充维生素C；而蛋黄中含有丰富维生素D。
3.碳水化合物 葡萄糖是人体最主要能源物质，由碳水化合物的消化吸收而来，可直接供给能量。另外，血糖浓度保持均衡，也能避免饥饿感引起的头晕乏力。 在孕中期每天应注意适当进食碳水化合物，可以少量多餐，每餐吃七分饱。主食不要吃得过于精细，应该粗细粮搭配，同时也可以吃一点薯类，像土豆、红薯、山药等。
4.矿物质 怀孕期间，需要补充足够的矿物质，特别是富含钙、铁、锌的食物，以保证母子营养需求的相对均衡。 膳食中缺铁会影响母亲造血功能，导致贫血发生，还会影响胎儿脑细胞发育，引起智力障碍；缺钙会引起骨质疏松、骨质软化症，还会导致胎宝贝牙釉质发育不良；锌不足时，胎儿会出现生长停滞、智力低下等情况。 所以，为了及时补充孕期中需要的矿物质，孕妈可以在日常饮食中加入豆制品、蛋类、动物肝肾、瘦肉、海鱼、核桃、黑芝麻等食物来补钙；小米、燕麦、黑芝麻、玉米面、馒头干等粗粮补充锌元素；菠菜、芹菜、黄豆芽等摄入铁剂，防止缺铁性贫血。