如果孕期检查一切正常，孕中期不需要特别补钙了~ 一般建议整个孕期每天服用适量维生素片（0.4-1元一粒不等，含多种维生素），补充孕期所需维生素和矿物质即可。 但如果孕期有补钙需求，可以选择活性钙，如柠檬酸钙、乳酸钙等，这些钙剂对胃肠道刺激较小；
如果是胃酸缺乏者，则可以考虑用磷酸氢钙或葡萄糖酸钙。另外，还可以选择孕妇专用钙剂，比如纽贝乐孕期复合维生素咀嚼片和钙片，内含维生素D3，帮助钙的吸收与利用。 除了服用钙剂，还可从日常饮食中摄取钙质。牛奶是最佳的补钙食物，含有充足的钙质和蛋白质，每天一杯奶能提供275毫克钙，还含有人体需要的其他营养素。
虾皮、海带、紫菜、木耳、豆腐等富含钙，应适当多吃。 值得注意的是，补钙并不是越多越好。摄入过量可能会引起便秘，甚至诱发高血钙和结石的风险。要注意补钙的摄入量，不要过多吃钙片等补钙剂。
金晟泰优质答主怀孕5个月时，母体钙素的摄入量对保证母子健康极为重要。除了从日常饮食中摄取充足钙钾镁等矿物质外，还要确保体内有足够的蛋白质。
以下是一些建议供你参考：
1. 含钙食品：怀孕5个月，你需要更多钙。富含钙的食物有这些：奶制品（尤其是低脂奶和全脂酸奶）、豆腐、小鱼干、珊瑚骨、脆皮鱼、芝士、蛋类、蘑菇、胡桃、玉米片、燕麦片、桔子粉等。
2. 蛋白质：选择高质量的蛋白质，如肉类、家禽、鱼、豆类、奶制品、坚果和种子，以及全麦面包和麦片。其中鱼含有丰富的高质量蛋白质和ω-3脂肪酸，对胎儿大脑和视力发育非常好。
3. 维生素D：保证摄入充足的维生素D，可以选择蛋黄、肝脏、霉菌类、香蕉、鱼等。维生素D有助于钙的吸收。
4. 其他营养物质：怀孕5个月还应该保证摄入足够的维生素C、B、A与E以及叶酸等。新鲜的水果、蔬菜、全麦面包等等都有丰富的维生素。
记住，任何营养素都不是一蹴而就都能满足需求的，所以最好是保持一个健康的饮食习惯，均衡营养，偶尔做一些轻量运动，保持心情舒畅，定期去医院检查以确保母子健康安全。同时，避免过多的盐分、糖分和脂肪摄入。
