只吃早餐一个月能瘦多少？
其实这个问题我之前就回答过，但是题主没有看到之前的回答，所以又重新发问。 我之前是减了20多斤，但是我现在的体重比刚开始的体重还要重一点点……我是这样解释的： 当时是吃了一个月多的代餐然后才减重20多斤的。后来没吃代餐了但维持了一段时间的体重（大概半年吧）。然后因为各种原因又开始吃了几个月的代餐现在又重新开始减肥计划... 所以我的答案是吃半个月以上早餐可以减轻5斤左右！前提是吃的方法正确哦~ 但是这个方法只能起到辅助作用，主要还是要控制饮食和加大运动量来使体重的下降趋势更快一些。
另外提醒一下，不要觉得一个月不吃晚饭就能瘦很多！这种方法是不健康的而且不能长久坚持下来（除非你是易瘦体质）！
如果实在受不了不吃晚饭的话可以吃些粗粮或者水果代替哦～ 那下面我就给大家讲讲该怎么吃才能达到最好的效果！
一、先给大家介绍下我吃的这个代餐粉的主要成分—— 藜麦：被称为“植物肉”，富含多种氨基酸和维生素； 南瓜：含有大量的纤维素和果胶能帮助促进肠胃蠕动消化； 燕麦：含有大量的膳食纤维能促进肠道蠕动还能降低胆固醇；
糙米：含有较多的纤维，可促进排便，并且热量较低不易发胖； 黄豆：富含蛋白质和钙，可加快机体新陈代谢； 荞麦：含有的烟酸成分能增强细胞活性，帮助消除水肿现象 ; 全麦：含有丰富的粗纤维素具有润肠通便的作用且还有一定的饱腹感 紫薯：含有丰富的花青素具有良好的抗氧化和抗衰老功效. 二、吃法 早上：用温水调匀之后直接喝下去就好啦~ 中午：可以用牛奶或者酸奶泡着吃味道更好呢~ 晚上：可以加点蜂蜜调和着一起吃口感也会好一点哒~~ 三、注意事项： 一周最少运动三次每次30分钟以上才能有效燃脂哦！
在运动前可以先做热身活动以免受伤哦！
好啦以上就是所有的内容希望对正在减肥道路上的你们有帮助呀！❤️